Gần đây trên mạng xã hội có nhiều lời đồn về việc ăn kiêng giảm cân với 1kg dưa chuột 1 ngày. Ăn liên tục như vậy trong 1 tuần sẽ giảm được hẳn 7kg cân năng. Thực hư chuyện này là như nào? Hãy cùng Tiin360 tìm hiểu ngay sau đây nhé.
Ăn dưa chuột có giảm cân được không?
Từ lâu nhiều chuyên gia đã khuyến cáo, có thể ăn dưa chuột để giảm cân. Tuy nhiên, việc ăn kiêng chỉ với dưa chuột và ăn liên tục 7 nngày thì chưa có một nghiên cứu khoa học nào chỉ ra điều này.
Dưa chuột là loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ. Không chứa chất béo và tinh bột. Do đó dưa chuột hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nếu bạn kết hợp dưa chuột ăn kèm với trứng luộc và nhiều loại hạt, củ, quả giảm cân khác sẽ phát huy tối đa tác dụng giảm ký mà không lo thiếu chất.
Thực tế là bạn có thể ăn dưa chuột thay thế một bữa ăn trong ngày. Tuy nhiên, bạn không nên thực hiện chỉ ăn dưa chuột quá 14 ngày. Bởi như vậy sẽ dễ bị thiếu chất. Bạn có muốn sau khi giảm cân nhập viện vì thiếu chất, suy dinh dưỡng không? Nếu không thì đừng dại chỉ ăn dưa chuột trừ bữa nhé. Hãy ăn kiêng một cách khoa học. Hiện nay có nhiều phương pháp ăn kiêng khoa học được chia sẻ rộng rãi trên internet. Tiin360 sẽ chia sẻ với bạn một số thực đơn ăn kiêng an toàn, tốt cho sức khỏe ngay sau đây.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày tốt cho sức khỏe
Ngày thứ nhất: Ưu tiên ăn hoa quả (ăn kiêng General Motor Diet)
Hãy khởi động chế độ ăn kiêng ngày đầu tiên với hoa quả. Bạn hãy ăn hoa quả bất kỳ lúc nào bạn thấy đói. Hoa quả có chứa calo và nhiều vitamin khoáng chất, chất xơ sẽ giúp bạn chống đói, tốt cho tiêu hóa, đào thải mỡ hiệu quả. Nhưng bạn nên ăn các loại hoa quả ít đường, giàu chất xơ. Không nên ăn chuối, mít, sầu riêng vì nó chứa nhiều đường và khá nóng sẽ làm da bạn bớt đẹp đó. Bạn nên chăm chỉ ăn táo, dưa leo, dưa hấu…vv những loại quả giàu chất xơ và nhiều nước sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Ngày thứ 2: Tăng cường ăn rau củ quả
Một trong những thực đơn giản cân 7 ngày hiệu quả là ăn rau củ quả. Bạn có thể chọn các loại rau củ quả như cà chua, xà lách, rau luộc, rau diếp. Hãy nhớ là đừng ăn khoai tây, khoai lang, sắn vì nó có chứa nhiều tinh bột sẽ làm bạn khó giảm cân hơn.
Ngày thứ ba, giảm cân với hoa quả và rau xanh
Hôm nay bạn có thể kết hợp giữa hoa quả và rau xanh để đốt cháy mỡ thừa. Bạn hãy chọn những loại hoa quả, rau xanh mà bạn thích ăn. Hãy ăn khi bạn thấy đói. Bạn đừng ăn chuối, khoai và những loại rau củ có chứa nhiều tinh bột nhé.
Ngày thứ tư, giảm cân với chuối và sữa
Đến bây giờ bạn được ăn chuối và sữa rồi. Sữa và chuối sẽ bổ sung kali, natri giúp cơ thể bạn được bổ sung dưỡng chất nhưng không bị béo. Bạn có thể uống 3 cốc sữa và ăn 8-10 trái chuối trong ngày thứ 4 này nhé.
Giảm cân ngày thứ năm với cơm và cà chua
Dù phải hạn chế tinh bột nhưng bạn vẫn cần bổ sung 1 chút để không thiêu chất. Ngày thứ 5 giảm cân này bạn sẽ được bổ sung một chút tinh bột. 1 ngày bạn được ăn 1 bát cơm vào buổi sáng và kết hợp ăn với 5-6 quả cà chua. Hãy uống nhiều nước nữa nhé.
Ngày thứ sáu giảm cân với rau xanh và cơm trắng
Đến hôm nay thì chắc chắn bạn đã nhận thấy rõ cơ thể nhẹ nhõm hơn rất nhiều rồi. Lúc này bạn được ăn 1 bát cơm với rau xanh để bổ sung chất xơ cho cơ thể nhé. Hãy kiên trì, cố gắng lên vì bạn sắp giảm được vài kg chỉ trong 1 tuần thôi!
Ngày cuối cùng giảm cân với cơm, rau, nước ép hoa quả
Hôm nay là ngày cuối cùng ăn kiêng giảm cân trong vòng 1 tuần. Bạn hãy ăn 1 bát cơm, rau xanh và nước ép hoa quả để phát huy tối đa hiệu quả giảm cân nhé.
Một vài lưu ý khi áp dụng phương pháp ăn kiêng giảm cân 7 ngày
– Hãy uống nhiều nước.
– Kiên trì và kiên trì.
– Không cần tập luyện quá mạnh, nên tập vận động nhẹ nhàng.
– Nếu vẫn muốn giảm cân tiếp, bạn có thể áp dụng tiếp chế độ giảm cân này thêm 1 tuần nữa.
– Sau khi giảm cân thành công, hãy xây dựng chế độ ăn uống khoa học để có vóc dáng cân đối như ý không bị tăng cân trở lại nhé.
Nguồn: Làm Đẹp
