Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần như thế nào? Đây chính là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Vậy còn chần chờ gì mà không học ngay cách giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần dưới đây.
Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng cách từ bỏ những thói quen xấu
Nếu bạn muốn biết cách giảm cân nhanh trong 1 tuần, thì đầu tiên bạn cần phải từ bỏ chính những thói quen xấu hàng ngày. Vì chính những thói quen này càng khiến cho bạn tăng cân nhiều hơn.
- Ăn uống có kế hoạch, không ăn theo cảm hứng hay ăn bất kì loại thức ăn nào mình muốn. Vì chính những thức ăn chứa nhiều tinh bột, đường và mỡ sẽ làm cho mỡ tích tụ nhiều hơn.
- Uống nhiều nước (2 – 3 lít nước mỗi ngày): Nước vừa giúp cơ thể thanh lọc và loại bỏ độc tố. Đồng thời uống nhiều nước có thể khiến cho chúng ta giảm cảm giác đói, hạn chế nạp đồ ăn vào cơ thể. Do đó đảm bảo uống đủ nước sẽ hỗ trợ bạn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần.
- Ngủ đủ giấc: Khi ngủ đủ 8 tiếng/ 1 ngày, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn đồng thời có thể giảm cân. Vì nếu ngủ ít, cơ thể sẽ tiết nhiều Ghrelin gây cảm giác thèm ăn, muốn ăn nhiều. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính gây béo phì.
- Tránh xa những đồ uống có ga, rượu bia: Vì những năng lượng dạng lỏng này vừa không tốt cho sức khỏe lại vừa làm tăng cân. Do đó để giảm béo trong 7 ngày hiệu quả bạn cần phải tránh xa những thức uống này.
Giảm cân nhanh trong 1 tuần 5kg bằng chanh tươi
Quả chanh là một trong những cách giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả nhất. Có nhiều cách giảm béo từ quả chanh dễ thực hiện, đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
Uống nước chanh pha loãng mỗi ngày thay nước lọc. Hoặc pha công thức chanh muối theo tỉ lệ 1/2 quả chanh, 250ml nước ấm và một chút muối trắng. Uống đều đặn mỗi ngày để đạt được hiệu quả nhanh chóng trong 1 tuần.
Giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà bằng chuối và trà nóng
Chuối là một loại quả chứa nhiều chất xơ và không gây béo. Do đó, không thể thiếu chuối trong thực đơn giảm cân an toàn.
Bữa sáng: Hãy ăn 1 quả chuối và uống 1 cốc trà nóng. Bạn sẽ không cần phải nhịn đói gây hại cho sức khỏe mà đồng thời còn giúp giảm béo cực tốt. Duy trì bữa sáng với chuối và trà nóng là phương pháp giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả.
Giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng tập luyện
Tập luyện không những giúp cơ thể dẻo dai, tim mạch tốt mà còn là cách giảm cân tại nhà hiệu quả trong 1 tuần. Các bài tập phổ biến trong giảm cân như Plank, gập bụng, chạy bộ, đứng lên ngồi xuống,… Sẽ giúp đánh tan những khối mỡ thừa rắn chắc. Và làm cho cơ bụng trở nên thon gọn và săn chắc hơn.
Nếu bạn còn chưa biết cách giảm cân nhanh trong 1 tuần thì hãy tập luyện ngay hôm nay, 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả đấy!
Nguồn: Giảm cân
