Sự thật là có nhiều người chỉ hít thở thôi cũng béo. Nhiều chị em than vãn là mình chẳng ăn nhiều, hạn chế ăn uống tối đa. Vậy mà béo vẫn hoàn béo chẳng giảm được lạng nào. Thậm chí nhiều người đã tìm đủ mọi cách để giảm cân nhưng sau đó cân nặng lại tăng vùn vụt không phanh. Nếu bạn cũng là một người dễ béo như vậy thì đừng bỏ qua bài viết này nhé.
Có một loại người, chỉ hít mùi thôi cũng béo!
Có một tạng người gọi là cực kỳ dễ béo. Chỉ hít mùi thôi cũng có thể béo rồi. Nhóm người này được đặt cho hẳn cái tên khoa học: Endomorph. Tạng người này rất khó kiểm soát cân nặng, vì vậy số cân có xu hướng gia tăng bất kể ăn nhiều hay ít, tập thể dục hay không.
Đặc điểm nhóm tạng người Endomorph
Với nhóm người này, tốc độ chuyển hóa chậm của các phần trong cơ thể gây dư thừa calo và làm tăng khả năng lưu trữ chất béo trong cơ thể. Vậy nên mới có chuyện ăn kiêng 1 tháng chẳng giảm được kí lô nào, nhưng ăn 1 bữa thôi là đã tăng ngay được.Những người tạng béo dễ thường có đặc điểm: vai, hông rộng và to, dáng người thường thấp và béo, trên cơ thể vùng mỡ nhiều hơn cơ.
Bí quyết giảm cân cho người dễ béo
Vì thuộc nhóm người thuộc tạng Endomorph, chế độ giảm cân cũng cần phải có sự khác biệt và đặc biệt hơn so với những người bình thường khác. Nguyên tắc giảm cân mà hội Endor phải ghi nhớ gồm những đặc điểm dưới đây:
Bạn cần theo dõi sát sao lượng calo nạp vào cơ thể. Tốc độ chuyển hóa calo của bạn chậm hơn những người khác nên bạn cần kiểm soát lượng calo dùng trong mỗi bữa ăn. Nếu kiểm soát tốt thì tránh tối đa tình trạng dư thừa calo gây tăng cân và khiến cơ thể tích tụ chất béo nhiều hơn. Đây là yếu tố tiên quyết trong thực đơn hàng ngày của bạn.
Tiếp theo, bạn cần ăn nhiều hơn những thực phẩm giàu chất xơ. Rau xanh và trái cây nên được tăng lên tối đa. Lượng chất xơ sẽ giúp làm tăng tốc độ chuyển hóa dinh dưỡng và ngăn ngừa tích tụ chất béo trong cơ thể.
Với tạng người dễ béo, bạn nên lưu ý tập luyện để đốt cháy lượng calo dư thừa, đặc biệt nếu tích mỡ nhiều ở những vị trí như bụng dưới, đùi, bắp tay hay bắp chân. Ăn uống là chưa đủ, bạn nên luyện tập thêm 30 phút mỗi ngày. Hãy tập đúng cách để đảm bảo rằng giảm đúng mỡ ở vùng cơ thể cần nhé.
